肌肉减少影响老年人生活质量

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  同样是65岁的两位大妈。一位患冠心病,几年前做了心脏搭桥手术,一并还有高血压、糖尿病,常年注射胰岛素。但年轻时爱跳舞,退休后每天早起去公园散步,晚饭后打太极,无论寒暑几乎我不多 说间断。吃饭好、睡觉香,并不一定身上有好几种病,倒可是是很在意,精神情況非常好,模样也显年轻。

  另一位大妈退休前是公务员,身上一种生活慢性病也没有,血糖、血压、血脂都正常,颈动脉超声看过血管壁很光滑、没有有些斑块。原先自打退休后,她离开了生活的重心,体力有些点下降。住院前一年,体重莫名其妙就少了5公斤,睡眠可是好,总并不一定身上乏力,有些家务活可是想干。住院做了一圈检查,筛肿瘤、查内分泌,有哪些难题也没有发现。从化验和影像学检查来看,完整版称得上“很健康”。

  没有难题来了,以上两位大妈,谁是患者?谁须要进行医疗干预?一般来说,亲戚亲戚有些人还会并不一定更须要照护的是第一位大妈,机会她身上患有不多不多慢性病,有时候全是重要脏器的难题,而第二位大妈的情況似乎无关紧要。不过从老年医学的厚度来看,两位大妈都须要亲戚亲戚有些人关注,尤其是第二位大妈,她的生活质量比第一位大妈更差。而你這個切的“元凶”可是肌肉减少症。

  那到底有哪些是肌肉减少症呢?这是一种生活随增龄而处于的骨骼肌质量下降,伴有肌肉力量减少和肌肉功能的下降,是老年突然出现衰弱的生理基础。肌少症严重影响老年人的生活质量,表现为肌力衰退,使老年人的活动能力下降,造成老年人行走、坐立、登高和举重物等日常动作完成困难,临床不良事件增加,影响了生存期。伴有有些疾病如慢性心衰、慢性肾病、慢阻肺、肿瘤等的老年人,机会有有哪些疾病一种生活也引起肌肉减少,进一步加重了肌肉减少的程度。

  研究发现,肌少症通常是衰老和疾病一并作用的生理改变。公认的危险因素包括年龄增长、低水平的体力活动、营养不良以及有些疾病情況。此外,机会还与性别、人种等有关。机会您或身边的老人突然出现不明意味的体重下降,伴明显乏力、活动能力下降,尤其是发现老人情绪低落、兴趣减退时,应当警惕。应及时做有些常规的检查,如未发现器质性疾病,没有就机会处于“肌肉减少症”。

  当然,老年人可是必过分担心肌肉减少症,通过科学、合理的干预是都还可以缓解和改善的。营养干预是基础:足量优质蛋白质补充;增加Ω-3不饱和脂肪酸摄入;补充裕量维生素ED。积极运动是关键:运动对增加肌肉力量和改善身体功能有显著的作用,抗阻运动和包括抗阻运动的综合运动能够肌肉减少症防治。中-高数率抗阻运动都还可以增加肌肉质量和力量,改善身体功能。当抗阻运动结合营养补充时,效果更佳。

  《肌肉衰减综合征营养与运动干预中国专家共识2015年版》建议老年人以抗阻运动为基础的运动(如坐位抬腿、静力靠墙蹲、举哑铃、拉弹力带等)能有效改善肌肉力量和身体功能,一并补充必需氨基酸或优质蛋白效果更好。共识推荐老年人每天进行累计40~30分钟中-高数率运动(如快走、慢跑),其中抗阻运动20~30分钟,每周不少于3次。肌肉减少症患者则须要更多的运动量。

[ 责编:李然 ]

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